Cara agar tidak muda menjadi pelupa saat di usia menjelang 40an dan selalu berpikiran baik dalam kehidupan sehari hari

Cara agar tidak muda menjadi pelupa saat di usia menjelang 40an dan selalu berpikiran baik dalam kehidupan sehari hari

1. Berolahraga setiap hari. Olahraga memiliki seluruh host manfaat untuk kesehatan mental dan fisik Anda, termasuk menangkal depresi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun kebugaran fisik juga telah terbukti meningkatkan ketajaman mental usia orang. Terutama melewati usia 45, latihan sehari-hari membantu menjaga ketajaman di korteks prefrontal otak. Dalam sebuah penelitian, pria tua yang berada aerobik fit mampu mengungguli laki-laki yang tidak layak dalam tugas-tugas pengambilan keputusan. 2. Makan makanan yang sehat . Otak dan kesehatan jantung mungkin kunci untuk mempertahankan memori otang seperti di usia 45 keatas, dan bahkan mungkin berkontribusi terhadap menangkal demensia Hindari lemak jenuh dan trans, yang pembuluh darah otak kerusakan, dan pastikan diet Anda termasuk.: Lemak sehat, seperti minyak zaitun dan omega-3 asam lemak, ditemukan dalam ikan seperti salmon. Banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, yang dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk terkena stro…